Central do Sono
Tudo que eu explico aos meus pacientes, por escrito
Artigos práticos sobre apneia, ronco, CPAP, insônia e higiene do sono. Cada artigo nasce de um vídeo do canal e responde uma dúvida real de consultório.
Comece por aqui
O essencial sobre a apneia do sono, em 3 respostas
O que é a apneia do sono? Será que eu tenho?
É uma condição em que a respiração para repetidas vezes durante a noite, porque a via aérea se fecha. O corpo desperta rapidamente para voltar a respirar, muitas vezes sem que você perceba. O resultado aparece de dia: cansaço, sono não reparador e ronco alto.
Entender a apneia →O que a apneia faz com o corpo?
Cada pausa derruba o oxigênio no sangue e dispara adrenalina: o coração acelera e o cérebro desperta por instantes. Repetido a noite inteira, isso cobra do coração, da pressão, da memória, do humor, da energia e até do peso.
Ver o que acontece →Como tratar a apneia do sono?
O CPAP é o tratamento padrão ouro, mas não é o único caminho: redução de peso, exercícios miofuncionais, aparelho intraoral e terapia posicional também têm indicação. Tudo começa pelo exame do sono, que mostra o tamanho do problema.
Conhecer os tratamentos →Biblioteca completa
Todos os artigos
CPAP
Como escolher a máscara de CPAP certa: os 4 critérios que eu uso no consultório
Rinite, narina que tranca ao deitar, dormir de lado e respirar pela boca: os 4 critérios clínicos que definem a sua máscara de CPAP, os 3 mitos que fazem você comprar errado e as 4 regras para qualquer modelo ficar confortável.
8 de outubro de 2026
Reviews
CPAP ResMed AirSense 11: review completo do S11
O que muda do S10 para o S11: 30% menor, tela touch, algoritmo que recebe atualizações, modo ForHer de série, relatório com dados de ventilação e o aplicativo myAir com check-in. Tudo o que dá para configurar, e o que ainda é igual.
6 de outubro de 2026
CPAP
DreamMapper: como conectar o CPAP DreamStation ao aplicativo e sincronizar os dados
Passo a passo para cadastrar o DreamMapper, parear o DreamStation por Bluetooth, achar o número de série na etiqueta, sincronizar os dados com quem te acompanha e receber ajustes de pressão sem sair de casa.
4 de outubro de 2026
Reviews
Máscara DreamWear Nasal: review sincero da campeã de vendas
Como montar e ajustar a DreamWear sem vazamento, por que a almofada menor veda melhor, os erros de montagem que fazem barulho, para quem ela não é a melhor opção e o truque de ter nasal e pillow numa máscara só.
1 de outubro de 2026
CPAP
Dormi com CPAP por uma semana: o que eu aprendi na pele sobre adaptação
Sete noites seguidas de CPAP, sem ter apneia, para sentir o que o paciente sente: as horas de uso de cada noite, os erros que eu mesma cometi, as máscaras que testei e as 4 lições que valem para qualquer adaptação.
29 de setembro de 2026
Apneia do sono
Exercícios para apneia do sono: a musculação da garganta que reduz o ronco
Os 6 exercícios miofuncionais que fortalecem língua, palato e mandíbula, a dose que funciona, o que a ciência mostra de redução da apneia e para quem eles servem (e para quem não bastam).
27 de setembro de 2026
Apneia do sono
Tratamento para apneia do sono sem CPAP: o que funciona de verdade
Emagrecimento, exercício físico, fortalecimento da garganta, eletroestimulação, aparelho intraoral, cirurgia e laser: quanto cada tratamento reduz a apneia, para quem serve e quando o CPAP continua sendo o único caminho.
24 de setembro de 2026
CPAP
CPAP vicia ou causa dependência?
Por que o CPAP não provoca vício, o que realmente acontece nas noites em que você não usa o aparelho, e a diferença entre dependência química e tratamento contínuo.
16 de agosto de 2026
CPAP
Primeira noite usando CPAP: como acertar desde o começo
A pressão com que começar, o alívio expiratório, como respirar com a máscara, a hora certa de deitar com o aparelho e o que conferir no relatório na manhã seguinte.
13 de agosto de 2026
Prefere receber por email?
As orientações práticas da Central do Sono, direto na sua caixa de entrada.